保证睡眠良好对学生是多么的重要!

文章关键词:睡眠 发布时间:2021-02-06 编辑作者:邦德华纳教育 阅读量:837

[导读]每日只休息4-5个小时便起来学习的方式,起初有点效果,但是长期以往,身体就吃不消了,复习过的知识隔天就忘,导致一直在做无用功。后期经过邦德华纳老师的调节,制定有针对性的复习计划,保证良好的睡眠时间,成绩也显著提高了。

  据悉,加强作业、睡眠、手机、读物、体质等五项管理,研究出台相关政策文件成为教育部2021年工作要点之一。在睡眠管理上,陈宝生指出,要把家庭和学校的边界划出来,研究学校的发力方式,提出学校怎么配合家长的具体方式。要监测考核,总的要求是确保孩子们睡眠充足,按中国孩子成长过程中、生理发育过程中平均睡眠时间标准来考核。


为什么学生睡眠要着重提出来呢?下面跟着邦德华纳老师一起了解看看。


  为什么学生睡眠要着重提出来呢?下面跟着邦德华纳老师一起了解看看。


  1.睡眠与学生智力发展紧密相关


  中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示,2005年至2015年间,近六成中小学生睡眠不足国家规定。当今中学生中,睡眠不足8小时占50%。


  睡眠不足的年龄大多分布在初三、高三年级,睡眠不足占80%,严重不足的占30%(5小时-6小时),甚至有一些毕业班的学生约2%长时间内睡眠只有2小时-3小时


  睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响机敏度;


  长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等,出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状,这都会对学生的身心健康造成严重影响。


  瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。


  一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同,中小学生每天应睡8-9小时,成年人每天需睡7-8小时。


  事实证明,睡眠不足,正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明,孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学习跟不上,39%成绩平平,而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学习落后,76%成绩中等,11%成绩优良。


  也曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,再进行测验。结果,没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。


  由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰,反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。


如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。


  2.从制度和管理上解决睡眠问题


  要想解决中小学生睡眠严重不足的问题,让孩子们获得高质量的睡眠,关键还是要从根源处入手,即制度层面和管理层面。


  制度层面,逐步改变唯分是论的考试模式,变成日常表现考察、综合成绩考量和素质能力考评相结合的模式,由学生所在高中给出一个日常表现考察分数,加上高考综合成绩考量分数,再加上大学的素质能力考评分数,所得总分数决定是否录取到某所大学,让每所大学都有一部分自主的权利。


  管理层面,合理安排中小学生每天的学习和生活时间,无特殊情况不占用睡眠时间,保证每天有充足的睡眠。


  教育主管部门应该有一个科学、规范的管理指导意见,包括中小学生的作息时间,各学校只能照办,或比主管部门的意见宽松,不能更紧,同时加强监督和检查,做到时刻不放松。


众多数据表明,只有保证良好的睡眠,才能更好地提高学习成绩。这不,前段时间,有几位邦德学员深夜咨询我们老师,为什么明明那么努力的学习,每天花费近乎所有的时间进行高强度复习却起不到作用,邦德老师了解到,其中一名学生由于上学期身体不佳导致落下很多课程,想要利用寒假实现提升,便采用每日只休息4-5个小时便起来学习的方式,起初有点效果,但是长期以往,身体就吃不消了,复习过的知识隔天就忘,导致一直在做无用功。后期经过邦德华纳老师的调节,制定有针对性的复习计划,保证良好的睡眠时间,成绩也显著提高了。


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想要了解更多关于学生睡眠知识的家长和学生可以关注惠州邦德华纳,邦德华纳小编将不定期更新各种学习类的知识点,希望每个关注我们的小伙伴都能学到有用的知识哦!

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