学生学习压力大想自杀?邦德华纳告诉学子切勿产轻生念头,教你7招缓解学习压力!

文章关键词:缓解学习压力 发布时间:2020-08-24 编辑作者:邦德华纳教育 阅读量:269

[导读]邦德华纳教育老师认为,出现以上悲剧,是因为大部分学生抗压能力小,心理比较脆弱,导致容易引起走向极端,所以在进行素质教育的同时,应强化学生的心理素质教育!

  每到中考或者高考的时候,孩子的压力便急剧增加,如果不及时给孩子疏通引导,将引发家庭悲剧。这不,近期频繁有学子因学习压力太大导致跳楼、喝敌敌畏自杀的新闻出现,每次看到这样的悲剧,总是难抑扼腕痛惜之情。


  悲剧是值得反思的,但更应该反思的是,如何去避免悲剧。邦德华纳教育老师认为,出现以上悲剧,是因为大部分学生抗压能力小,心理比较脆弱,导致容易引起走向极端,所以在进行素质教育的同时,应强化学生的心理素质教育!


压力


  让我们看下孩子学习压力过大有哪些表现:


  1.在生活上会表现为食量大增或长时间食欲不振;

  2.睡眠质量较差,经常失眠;

  3.经常感到不舒服,容易生病,有时还会出现恶心、呕吐等生理反应;

  4.已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等;

  5.在情绪上会表现为容易沮丧低落,经常显得不耐烦,暴躁、易怒;

  6.说话冷言冷语,对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;

  7.和家长关系紧张,对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等;

  8.在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等;

  9.在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。


  如果孩子出现以上症状,家长需要多和孩子沟通、交流,给予孩子更多的关爱,让孩子真正感受到爱,平时也应该关注孩子生活的快乐与否。


当孩子压力剧增的情况下,如何有效缓解学习压力?


  1、运动减压

运动减压


  学业繁重,特别是升入高中的学生,每天都在从事高强度的脑力劳动,精神上的一根弦一直是绷得很紧的。这时家长应该引导孩子,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。


对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。


  2、将压力写出来


  与孩子一起分析压力,并将压力1、2、3……地写出来,各个击破,会发现,其实压力很容易缓解,但是积少成多迟早会成为压垮骆驼的那根稻草!


  3、闻香气


  在孩子房间点燃安神舒缓神经的香气,能有效抑制孩子大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。(切记购买渠道正规,避免危害孩子健康。)


  4、想哭就哭


其实哭也是缓解压力的一种


  其实哭也是缓解压力的一种,家长应该倾听孩子内心的想法,如果可以的话,让孩子在倾诉中哭出来,这样,情感抒发出来比深埋在心里有益得多。


  5、转移注意力


  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。必要的时候学生可以在手臂上绑一根橡皮筋,弹一下提醒自己:现在压力有点大,不适合学习,该休息了。家长及亲友在这过程中也应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。


  6、转换下环境


  一个班里几十号的学生,平时大家在一起上课、自习,大家都是比着学,压力很大,所以回到家,一定要转换下环境。父母可以和孩子一起把家里的环境弄得轻松点,一张舒适的床、一个整洁的房间、轻松愉悦的氛围。孩子也要与父母好好沟通,告诉他们在家你就想放松,请他们在家不要给你施加任何压力。


充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

  7、睡眠充足

  充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因,大多数学生不但没有时间睡眠,而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况,应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。


最后,父母要付出爱心,多关心孩子的成长,关心孩子交的朋友,多关心孩子的所想所做。在大多数情况下,只要家长能够及早发现并且加以恰当的引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,轻松愉快地度过少年时光。更多关于学习压力、学生心理资讯等可关注惠州邦德华纳教育哦!

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