“埋头苦读”不如午休后的“高效学习”

文章关键词:午休 发布时间:2019-10-09 编辑作者:邦德华纳教育 阅读量:132

[导读]要想孩子精神集中、精力充沛地学习,充分、高质量的休息必不可少!这点在这里邦德华纳教育要说一说。


  据邦德华纳教育了解,很多家长都认为孩子应该争分夺秒,抓紧一切时间进行学习,中午也会要求孩子看书练习,不仅是家长这样认为,有些学生为了抓紧时间学习中午的时间也不放过。但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息,往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。要想孩子精神集中、精力充沛地学习,充分、高质量的休息必不可少!这点在这里邦德华纳教育要说一说。


  你总是对孩子说,别人家的孩子成绩有多么的好,却不知道别人家孩子的学习秘籍竟然是会“休息”。


午休的重要性


  午休到底有多重要,它会对学生们产生哪些影响?家长老师们,快把下面的正确午休姿势教给孩子!


  为什么要强调午休?

  有的同学为了拼时间利用午间进行学习,其实效果并不好,甚至做无用功,会调节休息时间的孩子学习会更好。中午不休息,一方面会使孩子在精神上萎靡不振,提不起学习兴趣,久而久之会产生厌学的心理,另一方面还会使晚上的学习效率受到影响,不是打瞌睡,就是看不进去书,甚至还会影响到第二天上午的学习。只有休息好,才能学习效率高,才能保证学习成绩好。


  学习切勿打疲劳战

  学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要我们时刻保证清醒的头脑,否则将难以保证学习效率,我们不能以时间论成绩,更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。小学阶段的学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。


中午不睡觉,怎么抓猎物

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  午休对学生益处多多,都有哪些呢?


  1.学习压力,缓解了

  现如今小学生的学习压力不小,而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,午休一会,能够帮助学生保持心境平和,有效缓解情绪波动以及压力,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。


  2.学习效率,翻倍了

  研究表明,过于疲劳的人午睡之后, 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯,近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。


  3.记忆力,增强了

  多个研究小组都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。


  4.创造力,敏锐了

  学习时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡可有助于神经系统的休息,帮助大脑运作恢复正常,甚至短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出僵局。


  5.小毛病,不犯了

  研究表明,中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯,孩子的抵抗力越来越好,头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。总之,谁不午睡,谁吃亏了。

睡姿不好会影响健康


  午休的时候很多的学生喜欢趴在桌子上小憩一会儿,但是这样做的危害是非常大的,趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部,会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫,增加心、肺负担;当孩子将头枕在胳膊上,眼球便有可能受到压迫,从而引发高度近视,严重时甚至还会引起青光眼;再加上食用午餐不久,体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收,导致供向头部的血液不足。


  那么正确的午休姿势是什么样?


  1  安静避光的环境

  较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧,如果实在没有可以躺着睡觉的地方,可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。


  2  必要时借助U型枕

  如果椅子是高背椅,则可以戴个U型枕,垫在脖子下,靠着椅背睡觉,这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来,使身体得到休息。


  3  午饭后适当走动

  一吃完午饭就睡觉,这不利于食物消化,正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。


  4  时间控制在半小时内

  午休时间长了人体会进入深度睡眠,醒来后容易感到不适,所以最好将午睡时间控制在15-30分钟,最长不超过1小时。


  5  午休时注意保暖

  人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降,全身毛孔均处于打开状态,如果不注意保暖,很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此,学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方,避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。


如何正确午休


  为了孩子的学习,从今天开始,培养孩子午睡习惯,每天半小时,精神充沛一整天!


  邦德华纳教育不仅对孩子们的学习非常关心,对于孩子们的身体健康同样如此,在邦德华纳进行学习的学员们,老师都会告诉他们一些生活上的常识帮助孩子们能够健康的成长,长假过后孩子总是学习不起劲,如果想要让孩子们在尽快轻松度过适应期,那就来邦德华纳教育看看吧!致电0752-2277007详细了解一下其中内容吧!

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