暑期千万别养成这5个坏习惯!

文章关键词:暑假习惯 发布时间:2020-07-25 编辑作者:邦德华纳教育 阅读量:240

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  好不容易熬过了期末考,迎来了暑期,小伙伴们是不是已经准备好每天在家当一条咸鱼了?或者像这位知乎的小朋友一样,陷入自我怀疑?


放暑假以来状态特别差,我该怎么办?


  假期生活毕竟没有平时上课那么紧张,适当的放松和撒欢儿并没有什么问题,但千万要注意,不要养成以下这5个坏习惯。


  暑假五大恶习


  NO.1 晚睡、晚起


  网络评选的暑期排行榜坏习惯中,影响最大的当属睡懒觉。晚上玩游戏、看手机迟迟不愿就寝,白天睡到大中午都起不来,长期下来连带饮食、学习、起居作息全被打乱。


  虽然偶尔起晚点或睡晚点并无大碍,但如果经常性早上请不来,晚上不睡觉,势必会扰乱生物钟,让人倍感疲惫,连带的,学习、运动等有益身心的计划都将被拖延。


  等到假期结束,要从已经被打乱的生物钟恢复到早睡早起的规律生活,将需要长时间的调整,之所以把睡懒觉列在假期坏习惯的NO.1,主要是在于它昭示着假期所有坏习惯的根源:失律。


晚上玩游戏、看手机迟迟不愿就寝,白天睡到大中午都起不来,长期下来连带饮食、学习、起居作息全被打乱。


  NO.2 饮食不规律


  在学校,吃饭往往会按时按量。而放假在家,少了管束的孩子,零食冷饮是常态。先不说零食吃多了,会导致没什么胃口吃正餐,冷饮喝多了更是对身体不好。


  好不容易放假了,有些同学不愿错过休息机会,宁愿不吃饭也要多睡会,玩游戏停不下来不愿按时吃饭。


  长期不按时吃饭,不仅会影响到校后的饮食习惯,也会损伤脾胃。尤其学生体力和脑力消耗大,因此营养必须跟上。



  NO.3 沉迷手机


  繁重的课业结束后,一到了暑假就将学习抛之脑后尽情享乐,可以刷社交网站、玩网游、方便随身携带的手机,便成了假期期间孩子们最离不开放不下的。


  假期可以适当的使用手机娱乐和放松,但是必须控制时间,沉迷时间长了就很难再收心。不仅会影响学习、也会有损作息和视力。


  手机确实容易让人上瘾,但是还是要提醒大家暑期一定不要沉迷于手机中。

手机确实容易让人上瘾,但是还是要提醒大家暑期一定不要沉迷于手机中。


  NO.4 缺乏运动


  疫情以来,大部分学生都过着居家学习的生活,缺少户外运动,导致对运动的热情大大降低,甚至宁愿成天躺着也不愿出门活动。


  缺乏锻炼还会让注意力难以集中,如果一整个暑假我们都处于完全不运动的状态,除了虚胖、抵抗力降低,缺乏适当运动还有可能会导致记忆力下降,影响学习。


  在暑期养成锻炼的好习惯,可以放松大脑,提高身体抵抗力,学习效率也会更高哦!


  NO.5 完全不学习


  学生想趁着假期好好放松这种心情完全可以理解,但是也要合理安排好学习的时间,为自己定制目标和计划。需要每天都有一定时间用来学习,不能随意间断,即便在假期也要坚持良好的学习习惯。


  在暑期要制定日程表,规定每天学习时间,或每天制定学习任务,具体在什么时间学习,可以根据自身情况灵活安排。


  把自己每天的活动内容按照时间顺序记录下来,对自己的学习进行一定的规划。在迎接新学期的时候才不至于慌乱。


  暑假怎么合理规划


  01  调整生物钟


  首先生物钟必须要调整,有些同学有开夜车学习的习惯,晚上学习效率高,白天却昏昏欲睡。人的生物钟是有惯性的,开学前再调整就来不及了。要把学习的兴奋点逐步调整到白天,可以把学习时间定在上午9点到11点,下午3点到5点这段时间里,安排强度比较大的做题训练。


  02  制定学习计划


  有计划地复习课本内容,对普通学生而言最好的资料是课本,课本内容连贯,知识的重复率高,这对学习非常重要。同时进行新学期内容的预习,认真研读习题,做到见疑就查,见疑就问,合理计划。


有计划地复习课本内容


  03  调整心态


  新学期要做好打学习持久战的心理准备,刚开学的时候,所有的学生都会下决心拼一把,但是,有的学生是三分钟热度,苦了、累了就开始在学习态度上打折扣,这样会影响学习效果。


  这时候,在暑期有明确学习计划、严于律己的学生就有明显的优势,新学期没有掉链子甚至还提升了不少。


  以上信息节选自网络


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  这个暑期,可以放松不可懈怠,调整好状态,迎接新学期。千万不能在暑期养成坏习惯哦!

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