网课时间太长,孩子眼睛干涉近视加重怎么办?常吃6种食物能护眼!

文章关键词:用眼过度近视加重怎么办 发布时间:2020-04-23 编辑作者:邦德华纳教育 阅读量:341

[导读]全都转线上教学后,孩子们经常在电脑或者手机面前,一待就是一整天,家长们不敢打扰孩子的学习进度,又不得不担心孩子用眼过度,导致近视更加严重。吃哪些水果对眼睛好又明目,随邦德华纳教育小编一起来看吧!

  疫情期间,教育局发出通知:停课不停学,全都转线上教学后,孩子们经常在电脑或者手机面前,一待就是一整天,家长们不敢打扰孩子的学习进度,又不得不担心孩子用眼过度,导致近视更加严重。


  虽然网课无法暂停,但是给眼睛放松或者通过吃一些水果来帮助明目的话,还是比较有效可行的,如:橘子、香蕉、甘蔗等,具体吃哪些水果对眼睛好又明目,随邦德华纳教育小编一起来看吧!

一,哪些营养物质对眼睛好


  1、富含维生素A的食物:维生素A对眼睛非常的重要,如果身体缺乏维生素A的话,眼睛对黑暗的适应能力就会减退。在黑暗中看不见东西,严重的话甚至会得夜盲症。多吃维生素A的食物,还能够预防和治疗干眼病。


  2、维生素B群含量丰富的食物:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。


  3、富含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。


  4、富含蛋白质的食物:蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。


  5、富含叶黄素和花青素的食物:


  叶黄素对眼睛的保护作用主要有是三个方面:一是抗氧化;二是过滤蓝紫光;三是改善细胞间隙连接通讯功能的信号传导。


  花青素也具有抗氧化作用,能帮助预防脂肪氧化,有效改善人眼黄斑恢复时间,还能增加眼底微循环的血流,加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用。孩子每天上网课,属于高强度用眼,对血液供应要求很高。


  6、富含钙质的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。


二,哪些水果对眼睛好又明目


  柳橙:为体内补充充足的维他命C可以有效保护自己的眼睛,这是因为柳城橙不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。


  香蕉:香蕉是钾元素含量极为丰富的一种水果,对于保护眼睛有着非常明显的效果。香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,能够有效缓解眼睛干涩疼痛等症状。


  橘子:橘子甘甜可口,人人爱吃,而且橘子营养含量充分,不仅果肉营养价值高,橘子的果皮的营养价值也令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,这是其它水果不可比及的。


  甘蔗:甘蔗中富含人体所需的多种营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁不仅能清热、助消化,而且可以明目护眼。


  蓝莓:蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环,维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有:花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳,还能够有提高夜视的效果。


常吃6种食物能护眼!


  释迦:释迦富含维生素及蛋白质、铁、钙、磷等,促进消化。释迦含有丰富的钙和维生素C,能保护细胞,增加抗体的活性,清除病毒,增加人体免疫力。释迦中的钙物质,能增加眼球壁的弹力,能预防近视,具有解毒明目的作用。


  猕猴桃:猕猴桃有被称之为:维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛,缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。


  苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果,可保护视力。


  圣女果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。


除了吃水果蔬菜补眼,平时用眼也要适度,邦德华纳教育老师建议家长每天抽一些时间与孩子一起做做眼保健操,舒缓用眼疲劳,让眼睛休息一下。

眼保健操

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