高中生学习强度大,记忆力下降该多吃什么?

文章关键词:记忆力下降怎么办 发布时间:2020-04-23 编辑作者:邦德华纳教育 阅读量:530

[导读]随着学科不断地累加,需要背诵记忆的知识点越来越多,高中生脑容量趋向饱和,总会出现,今天学到的或者复习过的知识,明天就忘记了,记不住知识点怎么办?为了帮助学生提高记忆力,邦德华纳小编整理了一些增加记忆力的食谱,欢迎阅读。

随着学科不断地累加,需要背诵记忆的知识点越来越多,高中生脑容量趋向饱和,总会出现,今天学到的或者复习过的知识,明天就忘记了,记不住知识点怎么办?为了帮助学生提高记忆力,邦德华纳小编整理了一些增加记忆力的食谱,欢迎阅读。


  1,豆类及其制品

  豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体胆固醇的作用。


  2,牛奶

  富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。


  3,深海鱼类

  脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。而深海鱼类中富含的DHA,同时也可以向大脑提供优质蛋白质和钙。


  4,全麦制品和糙米

  提高营养吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素,对维持认知功能至关重要。全麦产品和糙米富含维生素B、纤维等,对大脑的记忆力很有重要的效果,所以在选择面包时最好选择全麦面包。


  5,西蓝花一类的绿叶蔬菜

  对于高三学生来说一定要加强绿色蔬菜的摄入,在绿叶蔬菜中西蓝花是营养成分比较多的蔬菜,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,都有利于缓解大家的疲劳从而增强大家的记忆,并且多吃绿叶蔬菜能够增强大家的体质,还有利于缓解视力疲劳,在一定程度山缓解视力。


核桃


  6,核桃

  说到补脑食物,首先想到的就是核桃,核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,可以给大脑提供相应的营养和能量,并且排除杂质,提高大脑的功能;此外,核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳,缓解脑部的紧张状态,使大脑处于良好的工作状态。

凡本网注明“稿件来源:邦德华纳教育”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属邦德华纳教育所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:邦德华纳教育”,违者本网将依法追究法律责任。

本网未注明“稿件来源:邦德华纳教育”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:邦德华纳教育”,本网将依法追究法律责任。

如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电联系,电话:15913867050

我来说两句